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IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

De
El desayuno está considerado como la comida más importante del día ya que es esencial obtener los minerales, vitaminas y nutrientes necesarios para que nuestro cerebro y nuestro metabolismo puedan trabajar durante todo el día.

Un desayuno equilibrado es una ingesta de alimentos que contribuye a repartir las calorías, y además nos da la seguridad de poder aportar a nuestro organismo los nutrientes esenciales para estar con fuerza y energía todo el día.

Si no se desayuna, se produce una falta de glucosa en nuestro cuerpo y se pueden sufrir diferentes síntomas:
- decaimiento
- falta de concentración
- mal humor
- falta de energía
- descenso del rendimiento
- seguir una dieta de poca calidad
- cefaleas

Si diariamente no hacemos esta comida, lo que conseguimos es que nuestro metabolismo se desordene debido a que no tiene toda la energía que necesita para llevar a cabo las tareas. Con esto se consigue que todos los procesos sean mas lentos y se liberen una serie de sustancias que van a hacer que se almacenen más calorías.

Un desayuno equilibrado y completo podría ser aquel que tuviera altas cantidades de fibra y un alto contenido en vitaminas y proteínas. Podría incluir alimentos como los lácteos, la fruta, frutos secos, infusiones...


Por ello nosotras traemos el vídeo de una receta rápida y sencilla de realizar, con la que aseguramos fuerza, energía y una buena salud.










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